Everyone

Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia

Lollipop

Jest to program treningowy uważności lub pełnej uwagi, zdolności umysłu do kierowania uwagi na chwilę obecną z akceptacją wszystkiego, co się pojawia.

Trening uważności ma solidne badania potwierdzające jego korzyści w promowaniu regulacji emocjonalnej i zmniejszaniu stresu.

REM proponuje nauczanie z przewodnikiem, a nie tylko zestaw medytacji, do stopniowego treningu przez 8 etapów, które mogą pokrywać się z dniami, tygodniami lub miesiącami, w zależności od preferowanego lub możliwego tempa dla każdego użytkownika.

Każdy etap oferuje trzy sekcje, które nazywają się: SŁUCHAJ, PRAKTYKUJ i INTEGRUJ. Dzięki programowi w sekcji SŁUCHANIE nauczysz się kilku ważnych informacji do treningu umysłu, w sekcji PRAKTYKA zapoznasz się z podstawowymi praktykami uważności, a w sekcji INTEGRACJA zostaną zasugerowane pomysły na włączenie tej postawy do codziennego życie.

Program jest opracowywany przez zespół trzech psychiatrów i psychologa klinicznego, którzy pracują w ramach hiszpańskiego krajowego systemu opieki zdrowotnej, w szpitalu uniwersyteckim La Paz i szpitalu Príncipe de Asturias oraz na uniwersytetach autonomicznych i uniwersytetach Alcalá w Madrycie. Ten zespół ekspertów był pionierem w integracji programów uważności z ich zwykłą praktyką kliniczną z pacjentami cierpiącymi na depresję, lęki, przewlekły ból lub inne zaburzenia, a także choroby onkologiczne, zakaźne lub neurologiczne. Przeprowadzili również prace badawcze nad wpływem tych programów na różne problemy zdrowotne oraz wpływem tego szkolenia na kształcenie przyszłych terapeutów. Publikowali swoje prace w międzynarodowych czasopismach o wpływie, w książkach i rozdziałach w książkach.

Program został przez nich zaprojektowany w oparciu o inne standardowe programy uważności, które również szkolili, dane z międzynarodowej literatury naukowej, rygorystyczne studiowanie tekstów buddyjskich, korzenie praktyki, oraz ich rozległe doświadczenie kliniczne.

Zarówno nauki oferowane w sekcji słuchania, jak i praktyki formalne mają maksymalny czas trwania 12 lub 15 minut, aby były dostępne dla codziennej aktywności i łagodnie podchodziły do ​​codziennej praktyki.

Program oferuje również statystyki dotyczące Twoich praktyk, zarówno dla każdej sekcji z osobna, jak i globalnie. Zapewnia również, jeśli chcesz, codzienne przypomnienia o czasie wybranym na praktykę, a ostatniego dnia, 8 etapu programu, proponuje wysłać Ci w przyszłości przypomnienie napisane przez Ciebie w formie list ze wszystkim, co uznałeś za cenne, do zachowania do końca życia.

Możesz słuchać i ćwiczyć dwa pierwsze etapy za darmo. Etapy od 3 do 8 są odblokowywane po uiszczeniu niewielkiej opłaty w wysokości 3,99 euro. Możesz korzystać z programu i eksplorować go według własnego uznania, ale możesz też postępować zgodnie z sugestiami zawartymi w aplikacji. W tym przypadku nauka w sekcji Słuchanie i ćwiczenia w sekcji Praktyka stopniowo przechodzą od etapu 1 do etapu 8, tak aby można było to wszystko naturalnie zintegrować ze swoim życiem.

Kupując pakiet „REM Volver a casa complete” uzyskasz nieograniczony dostęp do wszystkich treści i funkcjonalności aplikacji.

REM Going Home to dobrze poinformowany przewodnik, który w przyjazny sposób zapozna Cię z uważnością i prosi użytkownika o spokojny wysiłek, który może dostosować do własnych potrzeb, aby rozpocząć praktykę.

REM Volver a casa

Najnowsza wersja REM Volver a casa

Inne wersje